心理健康自我评价范文篇

心理健康自我评价范文篇1

我能够说是一个很悲观、很消极的人。遇到什么事情总会先往最坏的方向去想，导致我时常情绪很低落，常常会有忧郁的神情。但也不都是这样，有时候还是很开心的，因为还是有一些能够让我感到欢乐的事情和人。我的人生目标就是有个稳定的工作还有就是有个温馨、和谐、幸福的家庭。可能在有些人看来，我有些太过于小家子气了，没有的大的梦想、抱负。可是我所享受的就是家庭的感觉，和此刻一样。

突然有一天，我感觉自我的年龄好大啊，真的不想继续长大。就感觉自我都这么大了，什么事情都还没有做成。开始为自我的将来担忧了，焦虑了。可能这就是自我长大了，走向成熟的心理过程吧。此刻我所思考的就是我的将来究竟要干什么，我自我又能干什么。前些天看到一句话，年轻时的迷茫，就是把该用来做事的时间用来思考了都。所以我想，我此刻需要做的就是，一步一个脚印，踏踏实实的往前走，充分利用课余时间，学校资源充实自我，武装自我。怎样样评价自我的发展史呢我一向都不太肯定自我，所以感觉自我很普通。要说到自我的高峰应当能够说是自我的高中生活，至少他让我生活的很充实，很有意义，同时也让我收获了许多。可是此刻，真的感觉自我很是颓废，做什么事情执行力很差，一向想做出改变。可是结果还是那个样貌，这让我很是挣扎。

成熟的标志就是懂得了职责。懂得了自我该做什么了，自我所需要承担的东西，并为此尽最大的努力。此刻作为学生，儿女，认真学习，搞好学业，关心父母。

人们对我的批评，一般都是说我犟，不容易理解他人的提议或是劝告。甚至不愿意听别人评评我，有时候这样会让我变得很暴躁，生气。我有个习惯，总是凭第一印象来判定人，经过一些小的细节，看是否贴合我的认知、价值观。不然就会认为这个人和我不是一类人。当然，第一印象有时也是错误的，随着不断地了解，可能也会有所改变。

我自我意识到一个问题，我在与人交往的过程中缺少了沟通。每当我和他人在交往的过程中，不是去主动和他人去交流。而是有一种自我封闭的潜意思，不想把自我的想法告诉他。并且还会自我去猜测他人为什么这么做，自我去评价他的行为。以至于让自我很不开心，又影响到正常的人际交往。就因为这个，我和最亲近的人发生了多少矛盾。有些时候真的是很苦恼。

还有就是有时候在学校里看到我不喜欢的事物，我就异常容易激动，就会有一种批判的态度。其实和自我什么关系都没有还。你说这是一种什么心理呢以上是我对我自我一些简单的剖析，下头我说一下怎样样才能有一个健康的心理。

1.正确认识自我，包括心理方面，如气质，性格，智力，兴趣爱好等，是情绪调节与控制的基础。心理健康的标准之一就是个体能正确地认识自我并悦纳自我。心理学认为，自我指对自我存在的观察，即认识自我的一切，包括自我的生理、心理特征以及自我与他人的关系。即自我的智力、情绪、性格、气质、兴趣爱好、道德观和人生观等。对自我有一个充分，全面、正确的了解，这样有利于对自我情绪的有效控制和调整。如气质属于急躁类型的大学生，如果意识到了这一点，就会有针对性地去暗示或控制自我要坚持一颗平和的心，这样对我做的事很有利，就是能控制一点就会有很大的益处。

2.正确地对不良情绪进行归因，即从主观和客观两个方面进行归因。在遇到不顺心的’事情时，或是遇到困难和挫折时，既要从自我本身出发找原因，又要从周边环境的客观世界中寻找原因。如较内向的大学生由于内省较深，比较敏感，对于一件事在别人看来没有什么，可是对于内向的学生却能引起他的不必要的猜疑、沉思。情绪的不良是不是由于自我过去的经验缺少的原因，缺少社会交往阅历等等。如自我是不是总是的父母家人或他人的保护包办之下，去应对困难，而导致此刻手无足错，情绪低落。客观方面找原因就是研究是周遍的环境条件，如天气，气候，自然地形，社会文化等因素，都是我们每个人无法控制的，是不以我们的主观愿望而改变的。应对的这些客观存在的困难是每个人都会有的，所以我们没有必要去为它而忧伤，烦恼。只要能正视现实，充分地利用客观现实进取的一面，这样大学生才能够妥善地，合理地处理好现实的困难挫折。

3.自我激励法自我激励是人的精神生活的动力源泉之一，主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自我，同各种不良情绪进行斗争。古人云：知足者常乐。大学生不要总为没有得到的东西而烦恼，相反，要经常想到自我是幸福而充足的，相信凭借自我的意志、本事和奋斗精神，这些没能得到的东西总有一天必须会得到。这样，便能增强自信心，驱除自卑感，坚持心境舒畅，从而增加了获得成功的可能性。

4.转移调节法心理学的研究证明，在发生情绪反应时，大脑皮层上出现一个强烈的兴奋中心。这时，如果另找一些新颖的刺激，引起新的兴奋中心，便能够抵消或冲淡原先的兴奋中心。所以，当某种情绪激动起来时，为了使它不致于立即爆发，能够有意识地经过转移问题或做点别的事情，来分散和转移自我的不良情绪。采取行动，也是转移注意力、驱散烦恼的一种有效的精神疗法。一旦出现烦恼情绪的征兆，便激励自我多做有意思的工作学习、劳动或娱乐，把时间表尽可能排得满一些、紧凑些，或者为别人做事，不仅仅能够使自我忘却烦恼，并且能够体验到自我存在的价值，更可获得珍贵的友谊。

5.换位思考法从进取的角度，重新认识引发不良情绪的事件，从而得到新的结论，使自我的情绪得到平衡。例如，当你在生活中遇到麻烦时，能够换一个角度研究，告诉自我“破财免灾”、“就当是交学费”、“坏运很快就会过去”等，这样心境就会简便，情绪就会稳定下来。

6.行为补偿法即把某些情绪化为行动的力量，它具有修复和补偿功能。倘若其貌不扬，便把精力集中到学习和科研上，从事业的成就中求得补偿，坚持心理平衡。有的同学在情绪压抑时，喜欢到外面走走，或踏青、或赏景，这也不失为一个简便有效的调节方法。大自然的风光，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有很好的效果。

心理健康自我评价范文篇2

第一条：心理健康的人接纳自我，喜欢自已，尊重自己。反之，心理健康不良的人，否定自己，不喜欢、不尊重甚至讨厌自己。

第二条：心理健康良好的人，他是一个有安全感和自我肯定的人。反之，就是自我怀疑，常常觉得不安全。其实安全感是特别重要的。

比如，一下看到好几个人在那说话，就会想肯定是在说自己的坏话呢，然后，这一天就闷闷不乐，心里想着到底是不是这样呢?

第三条：心理健康良好的人真诚。

第四条：心理健康良好的人是比较乐观的。

第五条：心理健康的人清楚个人能力。反之，就是不知道自己有什么能力。

第六条：心理健康的人能自我控制和自律。反之，就是情绪化容易失控。

第七条：接纳个人限制，当被批评的时候，不会因此感到不安。心理健康不良的人就会有很多的羞耻愧疚感，经常的害怕、胆小，他们害怕被击败，就会退缩、被动。

第八条：心理健康的人有同感。我能够感知你的痛苦，我明白你的心。有些人完全无法感受别人。反之，有些人真的非常冷漠。

第九条：有信心开放自己，有勇气表达自我。反之，缺乏信心，封闭自己，不敢表达自己。

第十条：心理健康良好的人是仁爱扬善，关心和爱护他人。心理健康不良的人是具有攻击性和敌意的。

第十一条：一个心理健康良好的人，他在处理问题上是具有弹性的，有伸缩的空间，他可以掌握这个度，反之，就是僵硬的，一成不变的。

第十二条：心理健康良好的人，他的自我防卫之心是适度的，或者说是在比较低水平的自我防卫。反之，就是高自我防卫。

第十三条：对自己有正确的期望。

第十四条：心理健康的人，乐意面对促进成长的新经验。他富有挑战性，有更多地好奇心，对世界有更多的探索欲望。反之，他就是倭抗拒新的经验，不愿意冒险，害怕失败，最后变得谨小慎微，丧失了很多的机会。

第十五条：心理健康良好的人，常常是积极从容自在的。心理健康不良的人就会特别消极和紧张。

第十六条：心理健康良好的人，独立自主。相反，就是依赖他人。

第十七条：心理健康良好的人是非常的坚毅，面对挫折，他们有更柔韧而顽强的弹性，他们相信通过自己的努力可以改变很多的事情，相信自己不会被环境所击垮。心理不健康的人，他就是做事容易半途而废，最严重地半途而废是让自己的生命半途而废，他甚至可以导致放弃生命。

第十八条：心理健康良好的人以现在和未来为方向，心理健康不良的人总是向后看他认为自己人生当中有很多地缺憾，总是可以找到消极的理由。

心理健康自我评价范文篇3

第一，是否做到了快乐工作

快乐工作是指一名教师能在愉快和幸福的心境中，充实而高效地完成“传道授业解惑”的工作任务。教师对自己职业的认知，会直接影响到他在从事这一工作中的感受。同样一件事，对一个人是快乐的，对另一个人则可能就是痛苦的。其中的原因，除了认知的原因外。还有教师本人在需要得到满足时的内心体验。所以，教师对自己职业的认知，还取决于教师本人的追求。 对于一名教师来讲工作是否快乐就成为这位教师人生是否快乐的重要原因了，假如工作是快乐的。就可以使这位教师产生更多的愉悦感，他的身体内就能分泌出更多的内啡肽，这样就可以获得积极的心理暗示，形成一种良性的循环，进进一种更加积极的状态。可见，一位教师假如能够快乐工作，对他的身心健康是大有益处的。那么教师如何能从工作中获得快乐呢?

首先，把工作升华为事业。在人的一生中，事业、家庭、健康如同三足鼎立，缺一不可。假如一名教师能够把谋生的工作升华为能够实现个人价值的、愿意终生为之付出的事业，那么他将会从中获得无穷的乐趣。其次，把工作看成是创造力的展示。一名教师正在做的每件事都可以理解为具有高度创造性的活动。教师还要学会从平凡的工作中往发现自己创造力的内涵，这样更轻易享受到生活的乐趣。再次，把工作当成艺术创作。假如每个教师都能把一节课、一次与学生的谈话甚至与学生的一个眼神交流都能理解为一次布满美感的艺术创作的话，那么教师的工作就布满了诗情画意!最后，把工作变为娱乐。教师假如能把自己的工作设计得像娱乐一样布满了欢笑，他就能从工作中体会到无穷的舒服，那将是人生的一大幸事。

第二，是否做到了宽容待人

宽容待人，就是一名教师要以海纳百川的境界来善待每一位学生，包括自己不喜欢的学生。宽容是一种超然的聪明和生存的艺术，不会宽恕别人，自己也得不到宽容。原谅曾经伤害过你的人，有助于化解积怨、消除隔阂，同时还会赢得对方的尊重，从而使你求得心理上的平衡。那么，教师如何才能达到宽容待人的境界呢?

首先，要尊重、理解对方。一个人有一个人的性格和思想，不要由于别人同自己的身份不同，就力图使对方的性格和志趣符合自己的意愿。在思考题目时，要多站在对方的角度思考题目，这样有利于相互理解。理解和尊重意味着谦和、友善、仁慈、博爱，需要坦荡的胸襟和勇气，更需要学会睿智地换位思考。

其次，宽容是一只灵巧的手，它能够解开伤害这个结。当我们处于一种不良的情绪中时，假如我们能换一个角度或者用另外一种观点来看题目，内心的不良情绪就会降低。再次，真诚地赞赏他人。天底下只有一种方法可以促使他人往做任何事情，这就是给他想要的东西。

最后，要怀有一颗“感恩”的心。我们在同他人交往时，不要过分地以自我为中心，要经常作心理换位，不要漠然地视别人对自己的付出为“应该”，一味只利用而不“投资”。

第三，是否做到了悦纳自己

悦纳自己，就是一名教师不仅要扬长补短，更要以坦然的心态接纳自己的全部，包括自己的优点和缺点;悦纳自己，还应当包括我们要欣赏自己的全部，包括自己的闪光点和自己可能已经不太好改的缺点。这样他就可以坦然而愉快地面对整个世界，对于无法弥补的缺陷也要能安然地接受，而不以为羞。以下的方法，可以帮助教师达到悦纳自己的境界。

首先，从完美主义的陷阱里逃脱。完美主义者总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美。一旦做不到就深深自责、沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定。实在在生活中要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，如此满足自信的人才会布满快乐。其次，自信是人生中不可缺少的精神。一个人缺乏了自信，就像漂浮着的浮萍，无着无落，无依无靠。从这层意义上说，拥有了自信，就是拥有了一艘度过辽阔海洋、胜利抵达彼岸的船。最后，我们不应该浪费精力往改变自己所谓的缺陷。有时候，缺陷也许正是你的优点。无论好与坏，你都应该活出一个真实的自我来。